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- 10月 31 週四 202421:18
拖延症晚期患者
- 11月 06 週三 201906:27
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：行前體能訓練
雖然三四月就訂了行程，但是因為拖延症老毛病，再加上史老大今年又車禍骨折，所以整個體能訓練計畫一直拖到夏天才慢慢開始。一直到七月中開始才比較認真，下面是整個從八月初到九月底出發去坦尚尼亞為止的運動訓練表：
- 11月 06 週三 201904:20
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：下山，下山 Day 7
Day 7。2019-10-04Horombo Campsite (海拔3720m) => Marangu Gate (海拔1830m)，路長 20 KM，下降1890m
- 11月 05 週二 201904:45
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：下山，下山 Day 6（下）
Day 6。2019-10-03Uhuru Peak (海拔5895m) => Horombo Campsite (海拔3720m)，路長 16 KM，下降2175m
- 11月 05 週二 201903:40
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，下山 Day 6（上）
Day 6。2019-10-03Kibo Camp (海拔4750m) => Uhuru Peak (海拔5895m)，路長 6 KM，爬升1145m
- 11月 04 週一 201902:17
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，上山 Day 5
Day 5。2019-10-02Mawenzi Tarn Hut (海拔4330m) => Kibo Camp (海拔4750m)，路長 8 KM，爬升420m
- 11月 03 週日 201919:31
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，上山 Day 4
Day 4。2019-10-01Kikelewa Campsite (海拔3600m) => Mawenzi Tarn Hut (海拔4330m)，爬升730m
- 11月 03 週日 201918:36
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，上山 Day 3
Day 3。2019-09-30The Second Cave Campsite (海拔3450m) => Kikelewa Campsite (海拔3600m)，爬升150m
- 11月 03 週日 201905:30
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，上山 Day 2
Day 2。2019-09-29Simba Campsite (海拔2600m) => The Second Cave Campsite (海拔3450m)，爬升850m
- 11月 03 週日 201901:07
2019 非洲屋脊，吉力馬札羅 (Kilimanjaro)：上山，上山 Day -1 ~ 1
我跟史老大為了避免班機延誤可能造成的麻煩所以選擇比其他團員提前一天抵達。9/25 上午的班機從哥本哈根經阿姆斯特丹轉機，抵達 Moshi 旅館都已經是晚上大約十點。
