雖然三四月就訂了行程,但是因為拖延症老毛病,再加上史老大今年又車禍骨折,所以整個體能訓練計畫一直拖到夏天才慢慢開始。
一直到七月中開始才比較認真,下面是整個從八月初到九月底出發去坦尚尼亞為止的運動訓練表:

Exercise1.png

Exercise2.png

我是身高160,BMI正常的女生。
平常是坐辦公室蹲電腦前,朝九晚五的上班族。

這樣的訓練計畫,從輕鬆成功登頂的結果來看應該是OK的。
當初擬定這個計畫的時候並沒有太多考慮重訓項目,比較偏有氧項目。

下面是在山上那幾天每天晚餐後領隊幫忙測量記錄的身體狀況:

list1.png

 

下面是史老大的測量結果表。
他是身高186,BMI正常,同樣的電腦上班族朝九晚五。
不過因為骨折復健的原因,所以他的運動訓練量比我少一些。

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